近年來，全民心理健康、情緒管理與壓力管理逐漸成為當今社會越來越重要的課題。在12月3日，由安全健康教育網、北京人人安康社會工作發展中心、中諾普宣教育科技發展有限公司主辦、中國健康管理協會公職人員心理健康分會協辦，安康諾盾集團贊助的全民心理健康壓力管理公益課成功舉辦。

本次公開課邀請到了享譽盛名的中科院心理研究所祝卓宏教授擔任主講。祝教授長期從事心理健康領域的研究，以其卓越的學術造詣和豐富的經驗而聞名。此次公開課旨在幫助人們科學認識壓力對心理健康的影響，并提供了九項行動措施來維護心理健康。祝教授的講座內容廣泛涵蓋了古今中外名人的事跡和心理學研究理論，通過生動而系統的闡述揭示了壓力產生的原因和表現方式，以及情緒接納和認知調解的原理，并介紹了兩種有效的壓力管理方法。

講座的第一部分主要介紹了壓力的成因和表現。祝教授引用經典心理學實驗和研究理論，向聽眾介紹了壓力產生的多種原因，如工作壓力、人際關系緊張和學業壓力等。他強調不同人對壓力的反應可能有所不同，有些人可能會感到緊張焦慮，而其他人可能會變得憤怒或疲倦。了解自己在壓力下的表現方式對于有效地管理壓力至關重要。

接下來，祝教授重點介紹了情緒接納和認知調解對心理健康的重要性。他指出情緒接納意味著接受自己所感受到的情緒，而不是試圖逃避或壓抑它們。認知調解則是通過改變思維方式來調整對壓力的認知，以減輕對壓力的負面反應。祝教授分享了一些實用的技巧，如積極思考的力量、放松訓練和應對策略的培養，以幫助聽眾更好地應對和管理壓力。

在講座的最后一部分，祝教授介紹了兩種有效的壓力管理方法。首先，他提出了問題解決的方法，通過找出問題的根源并找到解決方案來減輕壓力。其次，祝教授強調了身體鍛煉的益處，并建議大家利用運動來釋放壓力和增強身體素質。他還提到了一些心理干預技術，如冥想和呼吸練習，以幫助人們在日常生活中更好地管理壓力。
這次全民心理健康大講堂直播課受到了廣大聽眾的熱烈歡迎和積極反響，直播間點贊次數近200萬次。聽眾們紛紛表示，通過祝教授的生動講解和實用建議，他們對壓力的產生和管理有了更清晰的認識，并且收獲了許多實用的方法和技巧。不少聽眾表示，他們將會在日常生活中嘗試應用祝教授介紹的科學減壓措施，以保持良好的心理健康。

據了解，安全健康教育網始終以天下人人安康為使命，委任專家講師在全國開展線上線下全民安全健康知識科普活動，至今已逾1億人次受益。今后安全健康教育網將繼續與中科院心理研究所等權威機構合作，聯合社會各界舉辦更多類似的公益科普講座，助力建設健康平安中國。敬請關注安全健康教育網的后續活動。